Bienvenue chez Ainsi soit zen, aujourd’hui je vais vous parler d’un petit mélange d’huiles essentielles. Donc, c’est un complexe Zen qui comprend neufs huiles essentielles. Le complexe d’huiles essentielles Phytosun zen 100% pures et naturelles
Voilà je sors le petit flacon. Comme vous pouvez le voir, il y a une petite sécurité pour les enfants : il faut pousser et puis tourner ! ( pour ouvrir le flacon)
A partir de quand la grossesse est-elle prolongée?
La grossesse est dite prolongée lorsque qu’elle dépasse les 41 semaines d’aménorrhée (SA). Si l’accouchement n’a pas lieu à 42 (SA), le terme est considéré comme dépassé. Une grossesse prolongée peut engendrer des risques de complications. Alors, une surveillance est effectuée et l’accouchement peut être déclenché. La Réflexologie pour déclencher l’accouchement est une option intéressante par son côté naturel !
L’hypertension artérielle ou HTA correspond à une augmentation anormale de la pression du sang sur la paroi des artères. élévation qui persiste dans le temps. C’est la maladie chronique la plus fréquente dans le monde.
Astuces pour baisser la tension artérielle
À partir de quels chiffres de pression artérielle est-on hypertendu ?
La pression (ou tension) artérielle est normale si elle est inférieure à 14/9 cmHg .Pour parler d’HTA, il faut :
une élévation de la pression artérielle systolique à 14 cmHg (140 mmHg) ou plus ;
ou une élévation de la pression artérielle diastolique à 9 cmHg (90 mmHg) ou plus ;
que ces mesures soient constatées à plusieurs reprises, lors de 3 consultations successives sur une période de 3 à 6 mois (en cas d’HTA très importante, le traitement est mis en place dans un délai plus court).
Astuces pour baisser la tension artérielle
Mesurer votre pression systolique et diastolique : Et puis utilisez les 5 astuces pour baisser la tension artérielle
La pression ou tension artérielle s’exprime par deux valeurs :
Pression systolique :
La pression systolique c’est la pression artériellemesurée lors de la phase de la systole, c’est-à-dire lors de la contraction du coeur. C’est la pression la plus élevée des 2,mesurée lors de la prise de la tension ! Si elle monte à 140 millimètres de mercure, alors on parle d’hypertension artérielle !
Pression diastolique :
La pression artérielle diastolique c’est la valeur de la pression artérielleau moment de la de la relaxation ventriculaire cardiaque ou diastole, pendant la phase de relâchement et de remplissage du cœur. C’est la pression qui existe dans les artères entre 2 contractions cardiaques. La pression artérielle diastolique est la moins élevée des 2. Ces 2 pressions doivent respectivement se trouver aux alentours de 12/6 mm Hg.
-placez le brassard ou le bracelet sur votre bras ou poignet et positionnez-le au niveau du cœur
-prenez la mesure
En cas d’hypertension, je vous donne 5 astuces pour baisser la tension artérielle
Quelles sont les causes de l’hypertension artérielle (HTA)?
Dans la grande majorité des cas, il est difficile de trouver une cause précise à une hypertension artérielle. L’HTA est dite « essentielle ». Cependant, certains facteurs peuvent favoriser son apparition :
Les facteurs non modifiables :
L’âge : avec le vieillissement, la paroi des artères devient moins souple et le risque d’hypertension artérielle augmente avec l’âge et atteint 40 % des personnes à 65 ans et 90 % à 85 ans.
L’origine ethnique : les Antillais et les personnes originaires du sud de l’Asie sont plus susceptibles de développer une hypertension artérielle.
Les antécédents familiaux : Il existe des formes familiales héréditaires d’hypertension artérielle.
L’hygiène de vie : Certaines habitudes vont influencer la tension artérielle !
Une alimentation trop riche en sel, et pauvre en fruits et légumes favorise l’HTA.
Une fois sur dix, l’HTA est la conséquence d’une maladie (maladie des reins ou des glandes surrénales. Le traitement de la maladie permet de faire baisser les chiffres de la tension artérielle.
Sommaire : 5 astuces pour baisser la tension artérielle
1. Diminuer drastiquement la consommation de sel :
Voici des conseils pour réduire sa consommation de sel :
Consommez moins d’aliments préparés ou transformés voir supprimez les car ils contiennent beaucoup de sel.
Recherchez les produits affichant des mentions comme « faible en sodium», « teneur réduite en sodium » ou « sans sel ajouté ».
Consommez davantage de légumes et fruits frais ou congelés.
Diminuez la quantité de selque vous ajoutez dans vos plats ou dans votre assiette.
Utilisez les condiments ou des épices comme l’ail, le jus de citron et les fines herbes fraîches ou séchées.
Astuces pour baisser la tension artérielle
2. Activité physique : Pratiquer une activité physique d’intensité faible à modérée et de longue durée, permet d’améliorer sa tension artérielle. Il s’agit d’opter pour un sport d’endurance tels que la marche rapide, la course à pied, le cyclisme, la natation.
3. Perte de poids:
Les personnes qui sont en situation de surpoids ou d’obésité, ont un excès de graisse qui augmente la résistance vasculaire. Le cœur travaille plus pour pomper le sang. Cela demande une activité plus soutenue et exerce une pression supplémentaire sur le cœur, ce qui entraîne une augmentation de la tension artérielle !
On parle de surpoids si l’indice de masse corporelle (IMC : poids (kg) / taille (m)²) est supérieur à 25, et d’obésité s’il est supérieur à 30.
4. Huiles essentielles:
Elles viennent en complément des traitements et ne se substituent pas aux médicaments prescrits par votre médecin :
Voici les huiles essentielles relaxante pour détendre son esprit et ses vaisseaux pour diminuer la tension artérielle :
Par voie cutanée :
L’huile essentielle d’Ylang-Ylang est connue pour son effet hypotenseur, elle va permettre par voie cutanée de régulariser le rythme cardiaque et d’agir en profondeur sur les tensions nerveuses. Elle est également régulatrice nerveuse, antispasmodique, calmante, relaxante et sédative. Par voie cutanée : appliquez 1 goutte d’HE d’Ylang Ylang sur l’intérieur des poignets puis prendre de profondes inspirations, dès que le besoin se fait ressentir Contre-indications : femmes enceintes et allaitantes, enfants, sujets allergiques (faire au préalable un test au pli du coude).
En diffusion : 4 gouttes de Marjolaine à coquille et 4 gouttes de lavande officinale dans un diffuseur.
La Marjolaine à coquilles qui agit sur le système nerveux para sympathique. Cela provoque la détente et la dilatation des vaisseaux sanguins ce qui aura un effet direct sur la pression sanguine exercée sur ces derniers.
Contre-indication : L’huile essentielle de marjolaine est interdite aux personnes souffrant d’épilepsie.
L’huile essentielle de Lavande officinale est connue pour ses propriétés relaxantes et sur le sommeil ce qui va diminuer le stress ( facteur aggravant l’HTA). Elle est également antispasmodique ce qui est bénéfique pour détendre les muscles qui entourent les vaisseaux sanguins et entrainer leur relâchement afin de diminuer la tension artérielle.
Contre-indication : Ne pas utiliser chez les femmes enceintes avant le second trimestre.
5. Réflexologie faciale :
C’est une technique vietnamienne de stimulation de points d’acupression du visage sans aiguille, inventée par le professeur Bùi Quôc Châu. La stimulation des points se fait à l’aide d’un stylet avec maintien de la pression au minimum 30 secondes sur chaque point. On a découvert que le visage est parcouru par des réseaux de circulation sanguine, lymphatique, par un réseau de fibres nerveuses ainsi que de méridiens d’acupuncture !
Si vous ne connaissez pas les tenants et les aboutissants de cette technique, je vous invite à lire ma page Qu’est-ce que la Réflexologie faciale? où je vous explique brièvement les principes de la réflexologie faciale et comment vous y prendre pour stimuler les points d’acupression !
Je vous propose une formule de points à stimuler avec le stylet (ci-dessous) en réflexologie faciale.
Formule de points pour l’hypertension : 15-61-8-26-106-3
En cas d’hypertension, n’hésitez pas à tester mes 5 astuces pour baisser la tension artérielle mais prenez bien soin de continuer votre traitement médicamenteux et en cas de malaise veuillez consulter un médecin !
Les bouffées de chaleurs sont principalement dues à un déséquilibre hormonal :
La ménopause : les œstrogènes (= hormones ovariennes) diminuent et influencent ce mécanisme de régulation de la température du corps. La ménopause est un phénomène qui apparaît chez les femmes entre 45 et 55 ans.
La grossesse : provoque elle aussi des changements hormonaux qui peuvent causer la dilatation de petits vaisseaux sanguins sous la peau, c’est-à-dire des bouffées de chaleur.
L’hyperthyroïdie : peut également provoquer des sueurs. Dans ce cas précis, la thyroïde (= petite glande située à la base du cou sécrétant des hormones essentielles au bon fonctionnement de l’organisme) travaille de manière excessive et entraîne une surproduction de chaleur.
L’hypoglycémie : peut engendrer un déséquilibre hormonal provoquant des bouffées de chaleur. Le taux de sucre dans le sang diminue et l’organisme sécrète une substance qui augmente la transpiration afin de contrer le manque de sucre.
La chimiothérapie et les traitements anti-oestrogéniques (Dans le cas du cancer du sein,)peuvent provoquer une ménopause précoce accompagnée de bouffées de chaleur.
L’andropause : c’est la baisse du niveau de testostérone chez l’homme !
En dehors des raisons hormonales, les bouffées de chaleur peuvent subvenir en cas d’allergies, d’intolérances alimentaires, de mauvaise alimentation et hygiène de vie (aliments épicés, caféine, alcool, sel, tabac, etc.) ou encore en cas de stress
Explication :
Les bouffées de chaleur sont un phénomène désagréable qui se produit majoritairement chez la femme à l’arrivée de la ménopause.
Les bouffées de chaleur sont des troubles physiques qui peuvent devenir vraiment gênants au quotidien comme la sensation de chaleur subite et passagère du visage. Du coup, elles sont généralement accompagnées de sueurs, de transpiration, d’un rythme cardiaque élevé, de picotementsdans tout le corps (et peuvent durer entre 2 à 30 minutes à chaque fois ) et de frissons.
Les bouffées de chaleur sont principalement dues à un déséquilibre hormonal et se manifestent surtout la nuit de manière incontrôlable et variable. C’est pourquoi, elles sont parfois appelées « sueurs nocturnes » et représentent l’un des symptômes de la modification du taux d’hormonesconsidérées comme caractéristiques de la ménopause !
Ce qui explique que les bouffées de chaleursont plus fréquentes chez la femme que chez l’homme.
Voici l’interview de Mylène Lavialle sur le bien-être au travail.
Béatrice : Bonjour et bienvenue chez Ainsi soit zen ! Aujourd’hui, je suis en compagnie d’une Entrepreneuse, d’une Coach Professionnelle Certifiée : Mylène Lavialle (bien-être au travail) ! Bonjour Mylène !
Mylène Lavialle : (bien-être au travail) : Bonjour !
Béatrice : comment vas tu ?
Mylène Lavialle : (bien-être au travail) Alors je vais très très bien ! Merci pour cette invitation, je suis ravie d’être avec toi aujourd’hui.
Béatrice : Peux-tu nous expliquer un peu qui tu es ?
Mylène Lavialle : (bien-être au travail) Qui je suis ?… alors je suis Mylène Lavialle, j’accompagne les individus et les entreprises à mieux communiquer et à mieux collaborer. Je suis coach professionnelle, formatrice, conférencière et consultante en communication et management.Voilà !
Béatrice : Et comment t’es venue l’idée de devenir entrepreneuse justement ?
Mylène Lavialle : (bien-être au travail) En fait, j’ai été pendant dix ans salariée et à un moment par rapport à mes valeurs, par rapport à mon fonctionnement, c’est vrai que je suis plutôt quelqu’un de créative, de curieuse, d’engagée, que j’aime bien la liberté. Eh bien, j’ai senti que j’avais envie d’autre chose et j’ai testé l’entrepreneuriat, j’ai eu une première start-up et bien cela m’a convenu en fait dans le fonctionnement, dans l’organisation, dans la manière de fonctionner et je crois qu’aujourd’hui en tout cas l’entreprenariat ça me convient bien dans ma manière de faire et dans ce que je peux proposer tous les jours.
Béatrice :J’ai une petite question. Je te vois toujours souriante, positive, comment fais-tu pour être positive, le rester et surtout j’ai l’impression que ça se ressent dans ta vie professionnelle et personnelle. Comment tu fais ?
Mylène Lavialle : (bien-être au travail) Aaah si j’avais une baguette magique et si j’avais le secret, je vous le livrerais ! J’aimerais bien . Je vais plutôt vous partager… c’est vrai que je fais des conférences sur l’optimisme.
En fait, l’optimisme c’est un tempérament qui se cultive. Et oui, on peut le cultiver donc je pense que pour rester positif, il faut d’abord se dire « tiens ça m’intéresse, comment je pourrais faire aujourd’hui pour mettre du positif dans mon quotidien ? ». Donc c’est déjà renforcé le positif et puis je crois que sur tout ce qui fait la différence, c’est que je fais un métier que j’aime avec des gens que j’aime et quand on est dans sa raison d’être, dans sa mission de vie, dans des choses où on sent qu’on est aligné entre nos valeurs, ce qu’on propose et aussi le sens par rapport à notre contribution au monde en tout cas et nos compétences surtout. Et bien moi aujourd’hui, ça me met en joie, je suis à la bonne place, j’ai le sentiment en tout cas.
Béatrice :Alors encore une question. Je me souviens, j’avais vu sur les réseaux sociaux que tu as gagné certains prix dans le Var : le prix de la meilleure entrepreneuse. Tu as eu d’autres prix ? Peux-tu nous énumérer ton palmarès ?
Mylène : Voilà mon palmarès, j’ai eu effectivement un prix en 2019 le trophée Var matin,letrophée de l’économie Var matin parce que pour l’association « OSE » les Optimistes du Sud-Estet pour le travail qui a été fait sur le territoire aussi de l’Est Var pour promouvoir l’optimisme avec des dîners des optimistes. Parce que partout en France, il ya une communauté d’optimistes. Donc voilà, ceux qui le sont peuvent la rejoindre. Ceux qui ne le sont pas ou qui se disent « j’aimerais l’être aussi » peuvent rejoindre cette communauté. Elle s’appelle la ligue des optimisteset donc j’ai eu ce trophée là . Je crois aussi que j’en avais eu un autre aussi avec la jonction sur la communication quand j’étais ici sur Saint-Raphaël. Voilà !
Béatrice :Une dernière question. Je sais que toi Mylène Lavialle nous proposes là une formation dont le principe est le bien-être au travail. Donc peux-tu nous expliquer un peu ce principe du bonheur au travail ?
Mylène Lavialle : (bien-être au travail) C’est vrai que j’aime beaucoup accompagner les entreprises et individus aussi vers leur bien-être travail, le bonheur au travail et j’utilise un outil, un processus qui s’appelle l’IKIGAÏ .L‘IKIGAÏ, c’est une philosophie de vie asiatique qui veut dire « joie de vivre,raison d’être ».
En tout cas, c’est comment vous pouvez travailler dans quelque chose où vous vous épanouissez avec toutes vos compétences et en même temps être utile au monde et en même temps travailler dans votre passion et gagner votre vie. Et donc j’utilise ce processus et je forme des coachs, des accompagnants, des managers à utiliser ce processus et en même temps je fais vivre ce processus en tant que coach aux personnes qui souhaitent trouver répondre à des questions pour retrouver plus de joie, d’enthousiasme, de motivation et aussi sur le chemin de la quête de sens et de la connaissance de soi.
Béatrice : Sinon, pour s’inscrire à ta formation, tu as un site internet où on peut s’inscrire ou tu connais une autre adresse ?
Et vous me contactez parce que aussi dans nos métiers, tu le sais bien toi aussi, c’est pareil, chacun est différent, chaque cas est différent et parfois on a besoin de quelque chose qui est peut-être sur mesure. Un accompagnement sur mesure. Et donc il ne faut pas hésitez aussi à me contacter en direct pour voir par rapport à vos besoins si je peux y répondre.
Béatrice : Je te remercie pour cette interview, pour ce reportage ! Voilà, j’espère qu’on se voit tout bientôt et bien voilà VOUS, si ça vous a plu, n’hésitez pas à nous contacter ! Et on vous envoie plein d’énergies positives ! Merci à bientôt !
Conclusion de l’interview de Mylène Lavialle sur le bien-être au travail :
La réflexologie est une technique thérapeutique qui provient de la médecine traditionnelle chinoise. Elle est pratiquée depuis des milliers d’années et elle est décrite comme étant une méthode manuelle et naturelle basée sur l’autorégulation et d’auto-guérison du corps humain. L’objectifde la réflexologie est de soulager les symptômes en agissant sur des zones réflexes du visage, des pieds, des oreilles et des mains !
Elle se base sur le principe que le visage, les pieds, les mains et les oreilles sont la représentation miniaturisée du corps humain. A chaque zone réflexe correspond un organe, une glande ou bien une partie du corps spécifique. En exerçant des pressions sur ces zones, il est possible non seulement de localiser les tensions mais également de rétablir l’équilibre dans les parties du corps qui correspondent. ( à distance)
Le mal de dos touche des millions de personnes et est qualifié de « mal du siècle »
Contrairement à ce que l’on pense, le mal de dos ne touche pas que les personnes âgées et les adultes. Les enfants peuvent eux aussi en être atteints. La prévention s’impose donc pour tous. On estime à 80% le nombre de personnes qui souffriront d’un mal de dos au cours de leur vie et chaque année, environ 15 à 20% des adultes souffrent de douleurs lombaires. La dorsalgie est donc l’une des principales causes de handicap dans la population active ! C’est pourquoi, je vais vous dévoiler « comment détendre son dos grâce à la réflexologie ? »
Qu’est-ce que la dorsalgie ? :
La dorsalgie est le nom scientifique pour désigner les douleurs dorsales. dors : désigne le dos et algie : signifie la douleur. Vu que la douleur se situe au milieu du dos, il ne s’agit pas d’une pathologie à proprement parler mais plutôt d’un symptôme en lui-même.
Le dos se compose principalement de la colonne vertébrale. Celle-ci est constituée de 5 grandes parties. De haut en bas, on retrouve ainsi la zone cervicale, dorsalepuis lombaire, suivies du sacrum et du coccyx. La dorsalgie concerne donc uniquement les douleurs situées dans la zone dorsale.
Cette partie, aussi appelée rachis dorsal ou colonne dorsale, inclut les 12 vertèbres dites thoraciques. Il s’agit des vertèbres qui relient les côtes.
On comprend donc que la lombalgie(douleurs lombaires) cible les douleurs dans le bas du dos et la cervicalgie (douleurs cervicales) celles situées au-dessus du dos.
Comment détendre son dos grâce à la réflexologie ?
Saviez-vous que les crampes musculaires sont un problème qui revient fréquemment surtout chez les femmes enceintes, les personnes âgées et les sportifs? Le plus souvent, elles sont bénignes et caractérisées par une contraction douloureuse, soudaine et involontaire d’un ou de plusieurs muscles. C’est pourquoi, je vais vous expliquer « comment soulager les crampes musculaires grâce à la réflexologie ? »
Qu’est-ce que la crampe musculaire ?
La crampe musculaire c’est une contraction importante, involontaire, spasmodique, douloureuse et paralysante de certains muscles ou groupes musculaires. La plus part du temps, elle est de courte durée et due à un trouble fonctionnel (fatigue, trouble métabolique, vasculaire, etc,..)
C’est la belle saison, il fait beau, le soleil brille, vous avez tendance à vous découvrir? Vous avez envie de vous promener près de cours d’eau voire de prendre des photos près d’un lac?
Attention aux moustiques, ça pique !!! Alors comment éviter ou soulager les piqûres de moustiques ?
Voici mes 5 conseils pour éviter ou soulager les piqûres de moustiques :
1. En extérieur :
Mettez de longues manches ainsi que de longs pantalons ! Si vous souhaitez prendre des photos ou rester sur place, prévoyez également des gants et couvrez-vous la tête ! Pensez à prendre un chapeau anti-moustiques surtout les chauves lol ; )
2. En intérieur ou extérieur :
Veuillez à ne pas laisser des fonds d’eau dans des récipients car les moustiques y pondent leur oeufs. Par exemple, videz les coupelles en-dessous de vos pots de fleurs.
Comment éviter ou soulager les piqûres de moustique ?
3. Quand vous êtes à l’intérieur :
A) Pensez à placer des moustiquaires bien adaptés à vos fenêtres !
B) Procurez- vous une lampe anti-moustique . L’avantage est qu’il n’y a pas de produits chimiques et pas de rayonnement. Autant penser à notre santé ! ; )
A) en préventif : en spray aérien 15 min avant d’entrer dans la pièce. B) en curatif : en application sur la piqûre (peau) toujours mélanger avec une huile végétale ( 1 goutte d’huile essentielle ( HE) de citronnelle de Java avec 4 gouttes d’une huile végétale (HV) et appliquer sur la piqûre à l’aide d’un coton tige 3-4×/jour). Jamais l’utiliser pure sur la peau ! Elle va soulager les démangeaisons, elle est également anti-bactérienne, anti-inflammatoire… En contre-indication: les femmes enceintes, allaitantes et les enfants en-dessous de 7ans.
5. En Homéopathie :
En Préventif :
– Ledum palustre 7 CH: 5 granules à prendre sous la langue ( 1 prise le matin et 1 le soir )
– Apis mellifica 5 CH: 5 granules ( 1 prise le matin et 1 le soir )
A prendre sans interruption sinon, ce n’est pas efficace !
En conclusion : Comment éviter ou soulager les piqûres de moustiques ?
Surtout, n’utilisez pas des pesticides car non seulement vous rendez les moustiques plus résistants mais en plus, vous tuez les insectes pollinisateurs ! Voilà mes 5 conseils si vous en avez d’autres n’hésitez pas à nous les partager 😉 Alors n’attendez plus, si vous avez des questions par rapport à mes 5 conseils , notez-les moi en commentaire. 🙂 Pour découvrir mes vidéos, je vous invite à consulter mes vidéos bonus .
Bien que l’incontinence soit encore taboue dans notre société aujourd’hui, elle est quand même considérée comme une pathologie qui touche un grand nombre de personnes ! Elle se manifeste sous plusieurs formes et touche un large public. L’incontinence urinaire peut concerner tous les âges de la vie, hommes et femmes confondus. Ce ne sont pas uniquement les personnes âgées qui sont concernées ! Saviez-vous qu’il existe des points d’acupression pour diminuer les fuites urinaires ?
Voici le résultat des statistiques des 3 millions de français concernés par les fuites urinaires et les proportions :
Quels sont les points d’acupression pour les fuites urinaires ?
Qu’est-ce que l’incontinence urinaire ?
L’incontinence urinaire correspond à des fuites urinaires et se caractérise par une perte involontaire et accidentelle d’urine par l’urètre. Ces fuites surviennent donc en dehors des mictions.
