Quels sont les points d’acupression pour un sommeil réparateur?

 

Saviez-vous que 10% de la population française est insomniaque? Vous aussi vous avez des problèmes d’endormissement? Votre sommeil n’est pas de bonne qualité ou de courte durée? Vous êtes sujet aux insomnies? Alors je vous propose d’y remédier grâce aux points d’acupression du visage afin d’avoir un sommeil réparateur. Mais d’abord, qu’est-ce que le sommeil et en quoi consiste-t-il?

Homme qui baille avec main devant la bouche
Quels sont les points d’acupression pour un sommeil réparateur?

Définition du sommeil :

Le sommeil est un état (de veille) de perte de la conscience par rapport au monde extérieur sans pour autant perdre les réceptions sensitives. Pendant notre sommeil, nous pouvons avoir des réactions par rapport à la parole ou au toucher et  nous pouvons  également ouvrir nos yeux. Le sommeil se caractérise par la diminution progressive du tonus musculaire et se compose de plusieurs phases : 

1. Phase d’endormissement : Nous avons d’abord une phase d’endormissement  pendant laquelle nos idées se brouillent , nous baillons…et puis, nous avons un cycle de sommeil.

2. Cycle de sommeil : Celui-ci se compose d’abord d’un cycle lent et léger pendant lequel nous entendons, nous comprenons sans pouvoir agir et puis un cycle lent et profond au cours duquel on n’entend plus rien. Ces deux cycles confondus ont une durée approximative de 90 minutes.  Et enfin, nous arrivons à un  sommeil paradoxal qui dure 20 minutes pendant lequel nous rêvons. A la fin, s’ensuit une phase de latence de quelques minutes  pendant laquelle soit on se réveille soit on enchaine à nouveau un cycle de sommeil.

Durant la journée, notre organisme sécrète des substances qui vont s’accumuler et qui vont ensuite nous endormir comme la sérotonine et de petites protéines” hypnogènes” qui vont inhiber les neurones du système d’éveil.

 

Homme qui s'endort au volant de sa voiture
L’insomnie engendre la fatigue

 

L’utilité du sommeil :

Le sommeil est important pour maintenir un  système immunitaire performant. Il permet d’éliminer les toxines ainsi que les déchets accumulés dans notre organisme pendant la phase d’éveil. Il participe à la consolidation de la mémoire  et aide à réduire le vieillissement du cerveau. Enfin, il diminue l’anxiété, les angoisses.

Les conséquences du  manque de sommeil :

Le manque de sommeil entraîne un manque de vigilance, de concentration qui peut engendrer de grave problème (comme un accident de voiture par exemple). Il entraine une diminution de la créativité. Donc, pour ceux qui on besoin de leur créativité, il leur sera plus difficile  d’entrer en création. Il provoque également un changement dans les émotions et l’humeur qui seront plus difficiles à gérer, à contrôler. Ce qui se caractérise par plus d’ irritabilité, de susceptibilité, d’impatience et de tristesse voire de colère et de repli sur soi.

 

Femme en colère qui se prend la tête avec les 2 mains
Femme en colère suite à une insomnie

 

Sur le plan physiologique, le manque de sommeil chronique provoque un manque d’énergie voire une certaine lassitude. Ce qui abaisse les défenses immunitaires et rend plus vulnérable aux infections.

Le manque de sommeil chronique augmente les risques de maladies cardiaques.

 

Quelle sont les points d’acupression pour un  sommeil réparateur  ou pour lutter contre  l’insomnie ?

En cas d’insomnie, quelle est la solution que je vous propose? Une série de points d’acupression à stimuler en réflexologie faciale pour un sommeil réparateur. Si vous ne connaissez pas la réflexologie faciale et ses principes, alors je vous conseille de lire ma page Qu’est-ce que la Réflexologie faciale? : CLIQUEZ CI-DESSOUS SUR L’IMAGE POUR L’AGRANDIR !

 

shéma de réflexologie faciale pour l'insomnie
Schéma de Réflexologie faciale pour l’insomnie et la fatigue

Formule : Insomnie : 124-34-26-267-217-16-51

Le point 124 : il calme le système nerveux et va aider à la détente du patient

Le point 34 : Favorise le sommeil

Le point 26 : c’est le point du troisième œil : il calme un mental agité et équilibre le psychisme en général

Les points 267 et 217 sont 2 points situés au niveau des sourcils mais le docteur Bùi quôc châu, fondateur de la réflexologie faciale ne précise pas dans son ouvrage exactement ce qu’ils représentent mais il les conseille fortement en cas d’insomnie ! Si on suit les schémas du professeur, ces 2 points représentent en partie les poumons, les épaules,  les doigts et même les orteils. Je penche donc plus tôt pour l’hypothèse de l’efficacité la détente des poumons pour traiter les insomnies!

Le point 16 : Il est conseillé en cas d’insomnie car il est reconnu pour détendre les muscles et  pour calmer les nerfs

Le point 51 : il est très utile en cas d’insomnie, il est reconnu comme régulateur du système nerveux et pour soulager les douleurs

Je vous conseille si vous avez encore le temps, de stimuler les points de la formule contre la fatigue car forcément qui ne dort pas bien sera fatigué !!!

Formule pour la fatigue : 22-127-63-19-1-8-106-103

Le point 22 :  il est utile en cas de fatigue physique

Le point 127 : il stimule l’énergie ancestrale( Qi)

Le point  63 : il régule les contractions musculaires et renforce les défenses immunitaires

Le point 19 : c’est un bon hypertenseur artériel

Le point 1 : c’est également un bon hypertenseur artériel, régulateur du système nerveux

Le point 8 : il régule le rythme cardiaque  et stimule l’énergie ancestrale (Qi)

Le point 106 : Il régule le rythme cardiaque, les contractions musculaires

Le point 103 : il stimule l’énergie ancestrale (Qi)

 

Tisane sur une table
Tisane à base de Valériane pour l’insomnie

 

Bon alors, avez-vous stimulé tous ces points d’acupression pour obtenir un sommeil réparateur?  Avez-vous du résultat? En complément , je vous conseille fortement les tisanes à base de Valériane. La Valériane officinale ou Valériane des collines ou Valériane à petites feuilles (Valeriana officinalis L.) C’est une plante herbacée vivace de la famille des Caprifoliacées (anciennement des Valérianacées). Pour les personnes qui souffrent d’insomnie, il est recommandé d’en consommer 2 à 3 tasses par jour et surtout  1 heure avant d’aller vous coucher !

Je vous souhaite bon courage et n’hésitez pas à me tenir au courant de vos retours ou à me poser des questions si vous avez des difficultés 😉

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 réponses sur “Quels sont les points d’acupression pour un sommeil réparateur?”

  1. Je trouve qu ily à bcp trop de points pr un même problème. Lequel choisir…
    Sur le dessin, les chiffres sont à peine visibles. Difficile à repérer. Surtout sur mon téléphone
    Sinon merci pour partager vos recherches si généreusement. Lili

    1. Bonjour Lili,

      Si vous n’avez pas beaucoup de temps, la formule INSOMNIE écrite en vert est suffisante. 🙂
      Pour le schéma, normalement en cliquant sur l’image il s’agrandi et on voit mieux les points d’acupression mais c’est sûr que ce serait plus visible sur un écran d’ordinateur. Après moi,je les utilise pour mes séances de réflexologie

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