Auteur/autrice : Bea_admin

 

Bonjour à toutes et à tous,

Cette semaine, je vais vous parler des différentes techniques de détente sans entrer dans le détail . Et à la fin de mon article,  je vous propose en petit quiz pour évaluer votre état de détente ou  évaluer “êtes-vous de tempérament zen?” J’espère que vous prendrez le temps et du plaisir à y participer !

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Définition  de la détente :

C’est la capacité que nous avons de relâcher nos muscles contracturés ou sous tension ce qui induit  la détente mentale également. La plus part des gens souffre de la tension accumulée dans certains muscles de leur corps.  Nous avons des zones de notre corps plus sujettes aux tensions comme la nuque et le bas du dos.

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Bonjour et bienvenue chez Ainsi Soit Zen.  Aujourd’hui, je vais vous  parler du bienfait   de 4 épices  que j’ai choisie en fonction de leurs vertus intéressantes pour la santé que ce soit en prévention ou en traitement. Bien sûr, veuillez toujours contacter votre médecin en cas de gros problème de santé. Voici mes 4 épices aux effets bienveillants :

1) Le Gingembre

2) Le Curcuma

3) Le Clou de Girofle

4) Le Cumin

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Je vais vous expliquer aujourd’hui quelles sont les  astuces bien-être pour soutenir votre système immunitaire. Nous allons parler de la fatigue et des astuces pour  la diminuer. Ensuite, nous allons parler de l’alimentation suivie par les vitamines…

 

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1. le renforcement musculaire 
2. l’amélioration de la circulation sanguine, le retour veineux 
3. l’amélioration du travail cardio-respiratoire  
4. la détente et l’apaisement mental

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Anxiété :

Cette période de confinement a été difficile ? Vous avez peur du Corona Virus? Vous souffrez d’anxiété ? Vous ne savez pas comment vous en débarrasser ? C’est normal car l’anxiété est un état de stress permanent, un trouble psychique causé par la crainte d’un danger. Voici donc quelques petites astuces bien-être !

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C’est l’été, il fait beau, le soleil brille, vous avez tendance à vous découvrir? Vous avez envie de vous promener près de cours d’eau voire de prendre des photos près d’un lac? Attention aux moustiques, ça pique !!!

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Sommaire : 5 astuces pour remonter la tension

1. Manger salé et boire beaucoup d’eau
   
2. Mettre les jambes en hauteur
3. Bouger les pieds
4. Utiliser l’huile essentielle de Menthe poivrée 
5. Réflexologie faciale

 L’hypotension qu’est-ce que c’est ? :

C’est la pression artérielle trop basse car la force exercée par le sang sur la paroi des artères est trop faible ! Je vais vous donner 5 astuces pour remonter la tension !

Ne vous est-il jamais arrivé de vous sentir fatigué, sans énergie, d’avoir des vertiges, de la nausée, ou des évanouissements ? Si oui, alors vous souffrez  peut-être d’hypotension. Ce sont les symptômes typiques d’une pression artérielle trop basse. L’idéal,  est de prendre votre tension et pour cela, je vous conseille de vous procurer un tensiomètre (ex : OMRON ) .

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Avec les températures qui montent, vous avez les jambes lourdes ou peut-être les bras qui gonflent? Vous souffrez de fortes douleurs dans les membres? Alors, vous avez ce que l’on nomme de l’oedème !

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Vous avez beaucoup de  stress au boulot, vous avez mangé un repas trop copieux? Vous ressentez une sensation  de brûlure à l’estomac ? Vous avez des régurgitations, des douleurs ou problèmes  de digestion ? Vous souffrez probablement  d’acidité gastrique. Celle-ci s’accompagne souvent  de remontées acides ou reflux gastro-œsophagien (RGO)lorsqu’une partie du contenu de l’estomac remonte vers l’œsophage.

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